Kas pead plaani mõne uue spordialaga alustamiseks? Võib-olla oled juba mõnda aega mõelnud näiteks jooksu, ujumise, rattasõidu või mõne muu spordiala peale, aga ei tea, kuidas alustada. Uue spordialaga alustamine võib olla veidi hirmutav, olenemata sellest, milline on sinu eelnev sportlik taust. Siin on mõned nõuanded, kuidas valmistuda treeninguteks uue spordialaga alustades, sõltumata sinu varasematest kogemustest.

Vali õige spordiala
Esimene samm alustamiseks on valida spordiala, mis sulle päriselt meeldib ja piisavalt väljakutset pakub. Kas soovid pigem mõnda meeskonnasporti või eelistad individuaalseid alasid? 

Kas sinu jaoks on sobivam intensiivne ja kiire treening, või midagi rahulikumat ja lõõgastavamat? Kas soovid pigem keskenduda lihase kasvatamisele või soovid tõsta oma vastupidavust ja võhma? Kui valid spordiala, mis sinu füsioloogia ja eesmärkidega paremini kattub, on tõenäolisem, et jätkad sellega pikaajaliselt. 

Hangi õige varustus
Õige varustuse hankimine on uue spordialaga alustamisel ülioluline. See ei tähenda, et pead kohe kõige kallima varustuse ostma, kuid pead veenduma, et sul on vajalik põhivarustus, mis tagab mugava ja turvalise treeningkogemuse. 

Näiteks oma põlvede hoidmiseks on enamus spordialadel oluline valida kvaliteetsed ja vastavaks alaks mõeldud jalanõud. Samuti, ei tasu kunagi kokku hoida turvalisuse pealt ja seega on oluline näiteks rattaspordi puhul valida ratas, mille peale saad alati kindel olla ning korralik kiiver. 

Ja kui korraliku spordivarustuse ostust jääb pisut puudu, võid leida abi ESTO innovatiivsetest ja paindlikest makselahendustest, mille abil saad vajalikud kulutused teha koheselt ning maksta tagasi endale sobival ajal. 

Alusta aeglaselt
Uue spordialaga alustades on oluline mitte liiga kiiresti liiga palju teha. Alusta aeglaselt ja suurenda oma treeningute intensiivsust järk-järgult. See aitab vältida ülekoormust ja vigastusi ning hoiab sind motiveerituna. 

Kui tunned, et oled valmis rohkemaks, suurenda oma treeningute intensiivsust ja kestust. 

Võta treener või liitu grupiga
Uue spordialaga alustades on kasulik leida treener või liituda treeninggrupiga. Treener aitab õppida õigeid tehnikaid ja motiveerib sind, kui tunned, et tahad alla anda. 

Treeninggrupp võib pakkuda veelgi suuremat motivatsiooni ja teha treeningud lõbusamaks. Lisaks on grupiga treenimine hea moodus uute tutvuste leidmiseks. 

Ole järjekindel
Järjekindlus on võti mis tahes uue oskuse omandamisel, seda eriti spordis. Püüa treenida regulaarselt, isegi kui see on vaid paar korda nädalas. Mida rohkem treenid, seda kiiremini saavutad hea taseme. 

Ära unusta puhata
Puhkus on sama oluline kui treening. Veendu, et annad oma kehale aega peale treeningut taastuda. See aitab vältida vigastusi ja hoiab sind tervena. 

Kui oled saavutanud kindla rutiini, võid treenimisest isegi pikema pausi teha. Soovitavalt mitte rohkem kui paar nädalat, et rutiin paigast ei läheks. Tagasi trenni naastes tunned, kuidas uued oskused on vahepeal lihasmälusse kinnitunud.

Naudi protsessi
Järgides neid nõuandeid, saad alustada oma uue spordiseiklusega kindlalt ja turvaliselt. Kõige olulisem on aga nautida kogu protsessi. 

Uue spordialaga alustamine võib olla väljakutsuv, kuid see peaks olema ka lõbus. Naudi õppimist, arengut ja kõiki uusi kogemusi, mida see värskelt avastatud spordiala sulle pakub. 

Loe rohkem ESTO makselahenduste kohta: https://arileht.delfi.ee/artikkel/120060196/esto-uuenduslikud-makselahendused-aitavad-klientidel-rahavoogusid-moistlikult-hajutada